Terapia
individual
Un espacio semanal o quincenal para ordenar lo que sientes y decidir con más calma. TCC + ACT, sin patologizar lo que no lo es, con espacio afirmativo LGBTQ+ real.
Si te reconoces en algo de esto, la terapia individual es para ti
- 01 Ansiedad
Tu cabeza no baja el volumen y notas el cuerpo tenso todo el día.
- 02 Decisiones
Tienes que decidir algo importante y te quedas paralizadx entre opciones.
- 03 Autoexigencia
Te exiges más de lo que le exigirías a cualquier otra persona.
- 04 Identidad
Estás explorando tu orientación, tu identidad de género o cómo relacionarte.
De la primera conversación a un proceso sostenible
- 01
Escríbeme por WhatsApp
Cuéntame en pocas líneas qué te está pasando. Sin cuestionarios largos ni formularios antes de la primera sesión.
- 02
Primera sesión de conocimiento
Una conversación sin apuros. Entendemos juntas qué te trajo aquí y qué te gustaría que cambie. Sin compromiso de continuidad.
- 03
Empezamos a trabajar
Sesiones semanales o quincenales, presencial u online. Herramientas concretas de TCC y ACT aplicadas a tu vida real.
- 04
Revisamos avances cada 8–10 sesiones
Miramos juntas qué está funcionando, qué no, si conviene seguir semanal, pasar a quincenal, o cerrar el proceso. Tú decides.
- Duración
- 50 min por sesión
- Sesiones
- Semanal o quincenal según el momento del proceso
- Modalidad
- Presencial u online Lima · mundo hispanohablante
- Entregable
- TCC + ACT aplicado herramientas concretas para tu vida
La terapia individual es un proceso, no un paquete cerrado. Nos vemos con la frecuencia que sostenga tu ritmo y revisamos avances cada 8–10 sesiones. Si en algún momento sientes que ya no lo necesitas, cerramos. Sin culpa, sin presión.
Lo que suelen preguntar antes de agendar
01 ¿Cómo sé si necesito terapia?
No necesitas un cuadro clínico ni una crisis para empezar. Basta con que algo te esté pesando: decisiones que no logras tomar, ansiedad que no cede, autoexigencia que agota, relaciones que se repiten, transición de vida que no termina de encajar. Si dudas, la primera sesión sirve para ordenarlo.
02 ¿Con qué temas trabajas?
Ansiedad, autoestima, decisiones de vida, autoexigencia, crisis del cuarto de vida, hábitos y organización, identidad y orientación, salida del clóset y transición, duelos, relaciones y vínculos, procesos vocacionales. No trabajo con niños ni adolescentes menores de 18 años.
03 ¿Qué es TCC + ACT?
TCC (terapia cognitivo conductual) trabaja con la relación entre pensamientos, emociones y conductas, usando herramientas concretas y medibles. ACT (terapia de aceptación y compromiso) suma trabajo con valores propios, aceptación de lo que no se puede cambiar y acción comprometida. Combinadas, dan estructura y flexibilidad al mismo tiempo.
04 ¿Cuánto dura la terapia?
Depende de lo que traigas. Para algo puntual, 3 a 6 meses suele alcanzar. Para procesos de más fondo, más. Revisamos avances cada 8–10 sesiones y decidimos juntes si conviene continuar, espaciar, o cerrar.
05 ¿Sesiones semanales o quincenales?
Al inicio suele funcionar semanal para tomar impulso. Cuando el proceso avanza, muchas personas pasan a quincenal. Se ajusta según lo que necesites y lo que sea sostenible para ti.
06 ¿Es un espacio afirmativo LGBTQ+ real?
Sí. Tu identidad, orientación, forma de amar y estructura relacional no son el tema a resolver, salvo que tú quieras traerlas. No tienes que hacer pedagogía básica antes de trabajar en lo tuyo. Formación específica en estrés de minoría, salida del clóset, transición y relaciones no normativas.
07 ¿Presencial u online?
Ambas modalidades funcionan. Presencial en Lima; online por videollamada a hispanohablantes en cualquier parte del mundo. Muchas personas mezclan según semana. La calidad del vínculo no cambia con la modalidad, sí cambia la logística.
08 ¿La primera sesión me compromete a seguir?
No. La primera es una conversación de conocimiento mutuo. Si al terminar sientes que no calzamos, puedes buscar a otra profesional sin explicaciones. No hay contrato ni paquete cerrado.
¿Cuadramos la primera sesión? Sin cuestionarios previos.
Escríbeme por WhatsApp y coordinamos horario. Después decides.